【保存版】1GB・3GB・5GB・20GBは何時間使える？データ容量の目安早見表｜YouTube・TikTok・Zoom別に完全解説【2026年最新】

「5GBどのくらい？」「3GBは何MB？」という疑問は、格安SIMを選ぶ前・選んだ後どちらでも必ず出てきます。この記事では1GB〜無制限まで6段階の容量を、YouTube・TikTok・Zoom・Spotifyなど用途別に何時間使えるか一覧で解説します。合わせて「自分の月々のギガ使用量を確認する方法」と「容量別おすすめ格安SIM」も紹介するので、これ1記事でデータ容量の疑問が完全に解決します。

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先に料金も比べたい方はこちら

【2026年最新版】格安SIM比較おすすめランキング8選｜失敗しない選び方

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データ容量でよく出てくる「GB（ギガバイト）」と「MB（メガバイト）」の関係は次のとおりです。

各容量の「大きさ感」をバーで見るとこんなイメージです。

同じ「5GB」でも、YouTubeをメインで観る人とLINEしか使わない人では、消費速度が10倍以上変わります。あなたの実際の使い方に近い項目でチェックしてください。

動画の画質設定によって消費量が3〜10倍以上変わります。外出先では「480p（標準）」を選ぶだけでかなり節約できます。

上の表を全部見るのが大変な方向けに、容量ごとにどんな使い方の人に向いているかをまとめます。

適正な容量プランを選んでいるはずなのに毎月ギガが足りない…という方は、次の3パターンのどれかが必ず当てはまっています。

YouTubeやTikTokの画質は、初期設定のままだと Wi-Fi 接続中と同じ「高画質（720p〜1080p）」になっていることがほとんどです。4GBのプランで1080pを1時間観ただけで、その月のデータ量の75%が吹き飛びます。

「3GBでいいかな」と思って契約したが、実は毎日TikTokを1時間見ている…というケースは非常によくあります。「今月どれくらい使ったか」を一度確認してみましょう。

「そもそも自分が月何GB使っているか知らない」という方は、まず今月の実績を確認することが最優先です。この数字が容量選びの唯一の正解です。

自分の使用量がわかったら、「実際の月間使用量＋20〜30%の余裕」を目安に容量を選ぶのが後悔しないコツです。格安SIMは毎月料金が安くなるので、少し多めを選んでも大手キャリアより大幅に安くなります。

容量が決まったら、あとは料金・回線品質・通話料金の3点で最適な格安SIMを選ぶだけです。下のランキング記事では2026年6月時点の最新料金を比較しているので、ぜひあわせてご覧ください。

※ 本記事のデータ消費量はすべて目安であり、アプリのバージョン・端末・設定・通信環境により実際の消費量は異なります。
※ YouTube・TikTok・Spotify等の各アプリの仕様・設定は変更される場合があります。
※ 格安SIMの料金はすべて税込。2026年6月時点の情報です。キャンペーン・プラン内容は変更される場合があります。最新情報は各社公式サイトをご確認ください。
※ IIJmioの価格は音声eSIMプランの参考価格です。
※ NUROモバイルの料金はNEOプランs（3GB）の参考価格です。